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텔로미어 길이를 유지하여 노화를 막는 방법
신풍
2020. 10. 9. 20:52
1. 스트레스를 적게 받게 하고 빨리 풀어야 텔로미어가 적게 손상 되어 무병장수 한다..
2. 40세 이후부터는 기름진 포화 지방산이 많은 소고기. 돼지고기 등 포화 지방산은 거의
먹지 말고 생선, 야채, 과일, 해조류 콩종류, 버섯류, 견과류, 불포화 지방산 등 저칼로리 효소 식품,
항산화 식품을 주로 섭취한다.
3. 물은 미지근 하게 매일 2리터 가량 마신다.
4.운동은 매일 30분 이상 2시간 정도 매일 실천한다.