1. 스트레스를 적게 받게 하고 빨리 풀어야 텔로미어가 적게 손상 되어 무병장수 한다..
2. 40세 이후부터는 기름진 포화 지방산이 많은 소고기. 돼지고기 등 포화 지방산은 거의
먹지 말고 생선, 야채, 과일, 해조류 콩종류, 버섯류, 견과류, 불포화 지방산 등 저칼로리 효소 식품,
항산화 식품을 주로 섭취한다.
3. 물은 미지근 하게 매일 2리터 가량 마신다.
4.운동은 매일 30분 이상 2시간 정도 매일 실천한다.
'주요건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 샴푸를 쓰지 않고 물로만 머리 감아야 할 이유 (0) | 2020.10.29 |
|---|---|
| 눈 황반 변성, 녹내장 백내장, 안구 건조증 예방 (0) | 2020.10.21 |
| 코로나 19 예방, 치료에 해로운 면역력 약화 식품 들 (0) | 2020.10.06 |
| 코로나 19 예방, 치료를 위한 면역식품 섭취법 (0) | 2020.10.06 |
| 해독 작용, 눈 건강, 암 예방, 이석증 제거, 심혈관 병에 최고인 케일 (0) | 2020.10.02 |